雑穀米って、たくさん種類があってどう選べばいいか分からないなあ
最近では、スーパーでもいろいろな種類の雑穀米を見かけるようになりました。
安心安全なのはもちろん、美味しくて自分に合うものを購入したいですよね。
今回は、
- 雑穀米の選び方のポイント
- 国産雑穀米のおすすめ人気商品6選
を紹介します。
自分に合う美味しい雑穀米を見つけて、健康的な生活を送ってみて下さい。
雑穀米とは
雑穀米とは、玄米・ もち麦 ・あわ・きび・もち麦などの雑穀を白米に混ぜ込んだものです。
個包タイプのものもたくさん売られているので、普段の食事にも手軽に取り入れることができます。
食物繊維やビタミン類、ミネラルなどの栄養素も含まれており、「健康食」としても人気です。
国産雑穀米の選び方のポイント
健康や美容のためにも毎日の食事に取り入れたい雑穀米。
せっかく雑穀米を食べるなら、美味しい国産の雑穀米を選びたいですよね。
そこで今回は、国産雑穀米の選び方の3つのポイントを解説します。
雑穀米は日本以外にも、さまざまな国で作られており、農薬の有無や栄養価・味が異なります。白米に混ぜてそのまま炊くものが多いので、無農薬で作られた国産のものが安心です。
①摂りたい栄養素は入っているか
1つ目のポイントは、摂りたい栄養素は入っているのか確認することです。
豊富な栄養素が魅力の雑穀米ですが、どの栄養素を多く含むかは雑穀の種類によって異なります。
例えば、
- もちきび…ビタミン・ミネラル
- ひえ…マグネシウム・ビタミンB6
- はと麦…必須アミノ酸
など、いろいろな栄養素が含まれています。
ようどんな雑穀がブレンドされているかを確認し、自分に必要な栄養素を意識しながら選ぼう！
②美味しくて食べやすいものを選ぶ
2つ目のポイントは、美味しくて食べやすいものを選ぶことです。
雑穀は栄養素だけでなく、食感や味もさまざまです。
よう中には固くて食べにくかったり、自分の味覚に合わなかったりすることもあるかも…！
白米と馴染みやすく、食べやすいようにブレンドされているものがおすすめです。
③コスパが良く続けやすいものを選ぶ
3つ目のポイントは、コスパが良く続けやすいものを選ぶことです。
毎日の白米の代わりに雑穀米を取り入れたい場合、高い値段のものだと食費がかかって長期的に続けるのが難しくなってしまいますよね。
ようお手頃に雑穀米を試してみたい人は、まずはスーパーなどで手軽に購入してみるのもおすすめ！
雑穀の種類や栄養素にこだわっていきたい人は、その中でも美味しくてコスパの良いものを探してみましょう。
国産雑穀米のおすすめ人気商品6選
国産雑穀米のおすすめ人気商品6選を紹介します。
洗わずにそのまま炊飯器で炊く雑穀米は、国産の雑穀が使用されている方が安心・安全ですよね。
どれも美味しくて簡単に炊けるものなので、ぜひ自分に合う雑穀米を見つけてみて下さい。
①国産雑穀米 三十雑穀
『三十雑穀』は、商品名の通り30種類の雑穀がブレンドされています。
「バランスの白」「美容の黒」「健康の黄」「元気の赤」「美のピンク」のように、商品がコンセプトごとに色分けして販売されているので、どれにしようか迷っているだけでも楽しいですよ。
よう白米に混ぜて炊くだけでOK！
②やずや 発芽十六雑穀
『やずや 発芽十六雑穀』は、ブレンドにこだわっており、味も見た目も美味しく食べることができます。
もちもちとぷちぷちした食感が混じっていて、ほんのり赤紫色になる炊き上がりは食欲をそそりますよ。
③未来雑穀21
大容量でコスパ抜群なのが、『未来雑穀21』。
21種類の雑穀は、タンパク質・カルシウム・鉄分・食物繊維を意識して配合されており、 野菜を超える栄養価があるのが特徴です。
赤飯のようなもちもち感の中に、お子様も喜ぶぷちっとした食感も。
よう味も食感も他の料理の邪魔をしないので、毎日食べたい人にぴったり！
④もち麦たっぷり16種雑穀米
スーパーフード専門店から販売されているのが『もち麦たっぷり16種雑穀米』。
厳選された国産雑穀8種とスーパーフード8種が配合されている雑穀米で、白米と比べるとかなり高い栄養価があります。
しっかりとした食感なので満足感・満腹感もあり、健康・美容だけでなくダイエット効果も期待できますよ。
⑤もっちり美味しい二十五穀米
熊本県産の発芽玄米をベースに、25種類の国産雑穀をブレンドして作られているのが『もっちり美味しい二十五穀米』。
青肌玄米・赤米・黒米・緑米・もち玄米など、お米が豊富にブレンドされているのが特徴です。
よう押し麦やもち麦のもちもち食感が魅力的！
お子様も食べられるように、美味しさにもこだわった雑穀米です。
⑥イミトコマルシェ kokuu
麦類を含まないグルテンフリーの雑穀24品目と、スーパーフード3種がブレンドされている『kokuu』。
よう小麦アレルギーの人や小麦摂取を控えている人も安心！
グルテンフリーでも、食感や旨味を楽しむことができるのでおすすめです。
まとめ
国産雑穀米の人気商品6選を紹介しました。
どれも国産の雑穀を使用していて（※スーパーフードを除く）、安心安全に摂取できるのが嬉しいですよね。
- 腸内環境を整える
- ダイエットに効果的
- 美容やアンチエイジングにも役に立つ
他にもたくさんのメリットがありますよ。
商品それぞれに特徴があり、ブレンドされている雑穀の種類や量も商品によって違います。
ぜひ自分の身体に合った栄養素や食感を意識しながら、美味しい雑穀米を探してみてくださいね。
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