【便秘・貧血予防】小松菜とバナナのグリーンスムージー

食材をすべてミキサーにかけるだけで完成するスムージー。

朝食やおやつに取り入れている人も多いのでは？

今回紹介する小松菜とバナナのグリーンスムージーは、くせがなく飲みやすいので、野菜嫌いの方やお子様にもおすすめです。

上記に当てはまる人は、ぜひ小松菜とバナナのグリーンスムージーをお試しください。

便秘予防

スムージーは野菜・フルーツを生のままミキサーにかけて作るので、食材に含まれる食物繊維をまるごと摂取することができます。さらに腸内環境を整える酵素も摂取することで、便秘解消を促します。特にバナナには多くの食物繊維が含まれるだけでなく、他にも高い栄養価があることで知られています。

スーパーなどで比較的安く手に入る食材なので、毎日スムージーを飲みたい人も続けやすい！

貧血予防

小松菜には、実はほうれん草よりも鉄分やカルシウムが多く含まれています。この小松菜に、ビタミンCを多く含んでいるレモンをレシピに加えることで、鉄分の吸収率がさらにUPします。

小松菜は下ゆで不要でクセが少ないので、飲みやすいのも嬉しいポイントです。

私は妊娠中のみ、小松菜を硬めにゆででスムージーに混ぜていました。

小松菜とバナナのグリーンスムージーレシピ

【必要なもの】

・小松菜　約20ｇ
・バナナ　1本
・レモン汁（ポッカ100レモンでも◎）　15ml
・豆乳　120ml
・（お好みで）はちみつ　5～15ml

【作り方】

材料をすべてミキサーにかけるだけ！
お好みで小松菜を増やしたり、豆乳を牛乳やヨーグルトに変えてみたりしても美味しいです。

スムージー作りにおすすめのミキサー

実は最近ミキサーを買い換えました。

以前は2,000円台の格安ミキサーを使用していたのですが、しょっちゅう小松菜が絡まってしまい、ある日そのまま動かなくなってしまい……

もう一度安いミキサーを買うのか、グレードの高いものを買うのか迷いに迷っているところで、ティファールのミキサーに出会いました。

T-fal　ティファール BL1431JP ミキサー CLICK&TASTE（クリックアンドテイスト） ホワイト[BL1431JP] 価格:9,274円

・コンパクトなのに、氷も砕けるハイパワー
・お手入れがとても簡単

実際に使用してみた結果は……大大大満足！

【まとめ】

今回は、小松菜とバナナのグリーンスムージーのレシピを紹介しました。

たくさんあるスムージーレシピの中でも小松菜とバナナのグリーンスムージーは、コストがかからない上にとても飲みやすいので、ぜひお試し下さい。

＼毎朝お手軽・簡単におうちスムージーができる！／